Etiqueta: frutas con mas azucar

Las frutas son alimentos de origen vegetal que han sido consumidos desde los inicios de la humanidad y que constituyen una de las fuentes más importantes de carbohidratos, así como de vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes. Sin embargo, y pese a sus demostrados beneficios, en la actualidad hay muchos mitos y desinformación alrededor de las frutas y cada vez son más las personas que evitan o minimizan su consumo debido a su aporte de azúcar intrínseco. Lo primero que debes tener en cuenta es que la composición de las frutas (cantidad de agua, fibra, vitaminas, minerales, azúcar y calorías) varía de acuerdo con el tipo, el clima, el suelo y la estación de cosecha. Esto es algo que debes tener en cuenta al momento de decidir cuáles frutas priorizarás en tu alimentación de acuerdo con tus objetivos y condición de salud. A continuación te presentamos la lista de frutas con mayor cantidad de azúcar. Descubre también: 6 mitos de las frutas que necesitas desterrar Las 10 frutas más dulces Cantidad de azúcar presente en 100 gramos de fruta: Tamarindo: 35 g. Higos: 17 g. Uvas: 16 g. Mango: 14 g. Granada: 14 g. Guanabana: 13 g. Cereza: 13 g. Banana: 12 g. Manzana: 10 g. Piña: 10 g. ¿Son buenas o malas? Generalmente las frutas tienen un alto aporte de fibra, agua, antioxidantes, minerales y vitaminas, y cada una, independientemente de su contenido de azúcar, pueden suministrar nutrientes de calidad a tu organismo. El tipo de fruta que necesitas priorizar en tu alimentación dependerá de factores como tu peso actual, tu composición corporal, tus objetivos físicos y tu condición de salud. Si padeces por ejemplo de condiciones como obesidad, resistencia a la insulina o diabetes, lo más conveniente es que privilegies el consumo de frutas con un contenido reducido de azúcares como las bayas. Sin embargo, una persona sana con un peso adecuado y una buena salud metabólica puede disfrutar de frutas con mayor cantidad de azúcar, siempre con moderación y en el contexto de una alimentación balanceada. Descubre también: Frutas recomendadas para una dieta low carb Ideas para consumirlas Lo mejor es consumirlas frescas y enteras, para aprovechar la fibra y agua que contienen. Preferiblemente consúmelas en las mañanas. Evita las conservas y las envasadas. Descubre también: Las 7 frutas más contaminadas: ¡Lávalas bien!