María del Mar Morales
Health coach - Esp. en Nutrición
Última actualización: 5 febrero, 2020
El síndrome del túnel carpiano es una enfermedad en la que se presenta un daño en el nervio mediano de la muñeca debido a una presión excesiva sobre este, la cual genera mucho dolor.
El nervio mediano es el encargado de que exista sensibilidad y movimiento al costado de la mano en el que se encuentra el dedo pulgar. A su vez, incluye la palma de la mano, el dedo pulgar, el dedo índice, el dedo medio y el costado del dedo anular.
Se denomina túnel carpiano al canal donde el nervio entra en la muñeca. Este conducto es angosto por lo cual cualquier inflamación puede pellizcar al nervio y causar dolor, entumecimiento, hormigueo o debilidad en la muñeca.
Factores de riesgo
Esta afección tiende a aparecer entre los 30 y 40 años, más en las mujeres que en los hombres, esto debido a la retención de líquidos propia de la menopausia y el embarazo.
Descubre también: Lupus, una enfermedad que no tiene cura
Sin embargo, puede desarrollarse en cualquier persona que en su cotidianidad tenga una labor que le implique movimientos repetitivos de la muñeca y los dedos.
Síntomas
Los síntomas más frecuentes que permiten detectar el túnel carpiano son:
- Dolor en la muñeca
- Hormigueo
- Entumecimiento
- Perdida del movimiento
- Debilidad en el agarre
¿Cómo evitar el túnel carpiano?
- Evita movimientos de flexión repetidos de las muñecas, igualmente movimientos repetitivos con las manos.
- Realiza estiramientos a diario en las muñecas y brazos.
- Elige un mouse cómodo y ergonómico para tu computadora.
- Ubica el teclado a la altura de tus codos.
- Procura mantener tus manos tibias (no dejes que se enfríen mucho),
- Toma descansos frecuentes si pasas demasiado tiempo frente a una computadora.
- Algunos especialistas recomiendan ponerse una férula palmar por la noche.
- Evita la retención de líquidos y dormir con las muñecas flexionadas.
Descubre también: Tres batidos diuréticos para deshinchar tu cuerpo
#OjoAlDato
- El síndrome del túnel carpiano es una de las enfermedades más comunes relacionadas con el trabajo.
