María del Mar Morales
Health coach - Esp. en Nutrición
Última actualización: 7 julio, 2020
Las rutinas Full Body o cuerpo completo son una opción de entrenamiento multiarticular que te permite combinar ejercicios de alta intensidad con fortalecimiento muscular.
Con este tipo de rutina podrás trabajar todos los músculos de tu cuerpo en una sola sesión, por lo que resulta ideal realizarla dos o tres veces por semana.
Además, si la realizas con intervalos muy pequeños de descanso, podrás acelerar tu ritmo cardíaco y promover la quema de grasa, como en una rutina de cardio.
Otra ventajas ventajas de este tipo de entrenamiento son:
- Desarrollarás mayor resistencia física como consecuencia de la intensidad de la rutina.
- No necesitas pesas, por lo que puedes realizar la rutina en casa o al aire libre.
- Si estás empezando en el ejercicio, los entrenamientos Full Body son una excelente opción para que tu cuerpo se adapte.
- En menos de 30 minutos de entrenamiento, podrás trabajar el cuerpo completo, lo que es perfecto si tienes poco tiempo disponible.
A continuación te presentamos una rutina Full Body ideal para definir tus músculos y perder grasa.
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¿Qué necesitas?
Para realizar esta sesión de entrenamiento solo necesitas:
- Una colchoneta o estera.
- Hidratación
- Mucha motivación.
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Rutina
Recuerda calentar tus articulaciones antes de empezar y estirar cada músculo al final del entrenamiento.
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