María del Mar Morales
Health coach - Esp. en Nutrición
Última actualización: 7 julio, 2020
Sin importar la rutina de entrenamiento que vayas a realizar, siempre es muy importante que realices un calentamiento previo para preparar los músculos y prevenir lesiones.
El calentamiento se refiere, como su nombre lo indica, a los ejercicios o movimientos que se efectúan con el objetivo de elevar la temperatura de nuestros músculos y prepararlos para entrenamientos o competiciones.
Con solo 5 minutos de calentamiento progresivo, previo a tu actividad física, podrás reducir el riesgo de lesiones y mejorar tu rendimiento significativamente.
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Beneficios del calentamiento
Un calentamiento realizado adecuadamente puede contribuir a:
- Elevar progresivamente el ritmo cardíaco
- Elevar el flujo sanguíneo
- Aumentar la velocidad de la contracción muscular
- Aumentar la flexibilidad de las articulaciones
- Mejorar la capacidad pulmonar
- Acelerar los impulsos nerviosos
- Disponer los músculos para el entrenamiento
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Rutina de calentamiento
A continuación te presentamos una sencilla rutina que te ayudará a preparar tu cuerpo para el entrenamiento. Cuida la técnica y recuerda: empieza con calma.
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