María del Mar Morales
Health coach - Esp. en Nutrición
Última actualización: 5 febrero, 2020
Si estás leyendo esto es porque ya llegaste al DÍA 6 del reto Estableciendo mi meta y porque ya has avanzado con decisión hacia la formulación de tus objetivos.
Ayer escogiste una de tus 5 prioridades y la estableciste como una meta más realista, alcanzable y medible.
Sin embargo, toda meta requiere de un plan de acción y por eso debes empezar a esclarecer cuáles son esos pasos que vas a dar y que te ayudarán a lograr tu objetivo.
Esa es tu tarea en el DÍA 6 de este reto. Si no sabes por dónde empezar, aquí te daremos un ejemplo:
Meta:
Bajar 5 kilos en 2 meses a través de una alimentación balanceada y ejercicio físico.
Plan de acción:
- Realizar 40 minutos de ejercicio cardiovascular, al menos 3 veces a la semana.
- Realizar ejercicios de fuerza (con pesas o máquinas) al menos 2 veces por semana.
- Retirar el azúcar refinado (añadido) de mi alimentación.
- Comer 1 sola porción de carbohidrato almidonado por comida (pan integral, arroz integral, yuca, papa).
Y así sucesivamente, puedes ir relacionando cada uno de los compromisos que te encaminarán a la consecución de tu meta.
Recuerda ser lo más específic@ posible y plantear acciones que puedas cumplir de acuerdo con tu rutina diaria.
