María del Mar Morales
Health coach - Esp. en Nutrición
Última actualización: 5 febrero, 2020
Empezamos con el DÍA 2 del Reto Estableciendo mi meta, una acción que resulta fundamental si quieres dar direccionamiento a tus objetivos y lograr resultados con mayor eficiencia.
En el DÍA 1 pudimos conocer la importancia de fijar metas claras y realistas, y hoy vamos a empezar con este propósito.
Un indicador clave que puede serte de mucha ayuda para empezar a establecer tus metas (tanto estéticas como de salud) es el índice de masa corporal, con el cual podrás determinar cuál debería ser tu peso saludable en relación con tu estatura.
De acuerdo con el resultado que te arroje este indicador, sabrás si debes mantener, bajar o subir de peso, y de esta forma podrás orientar de una manera más acertada tu actividad física y alimentación.
Sin embargo, este no es el único indicador que debes medir, ya que en el peso corporal influyen diferentes factores y no solo la grasa. Pero esto lo revisaremos más adelante.
Abajo podrás encontrar una calculadora que hemos diseñado para ayudarte a realizar la medición del IMC. Ten en cuenta los siguientes factores para analizar el resultado:
- Bajo peso: IMC por debajo de 18,4
- Peso normal: IMC entre 18,5 y 24,9
- Sobrepeso: IMC igual o superior a 25
- Obesidad: IMC Igual o superior a 30
