María del Mar Morales
Health coach - Esp. en Nutrición
Última actualización: 7 julio, 2020
La moringa, también conocida como “el árbol de la vida” o “el árbol milagroso”, es sin duda alguna una planta medicinal con valiosas propiedades nutricionales y grandes beneficios.
Esta planta tiene un alto contenido de vitaminas, minerales y antioxidantes que la han hecho merecedora de un espacio en la larga lista de “superalimentos” que han tomado gran auge en la actualidad.
De hecho, la moringa ha sido usada en la medicina ayurvédica durante siglos y se la ha relacionado con la prevención y tratamiento de aproximadamente 300 enfermedades o afecciones.
A continuación te contamos sobre algunos de los beneficios que han sido relacionados con esta planta, sin embargo es importante aclarar que no se trata de un alimento “milagroso” y por eso su consumo debe estar acompañado de buenos hábitos de alimentación y de estilo de vida.
Descubre también: ¿Cómo desintoxicar tu cuerpo en tu día a día?
Beneficios de la moringa
Poder antioxidante
La moringa tiene un gran poder antioxidante que ayuda a frenar la acción de los radicales libres y brinda un efecto protector contra el estrés oxidativo de las células de tu cuerpo.
Contribuye a regular el colesterol
Algunos estudios científicos han demostrado que la moringa puede tener un efecto hipocolesterolémico, por lo que contribuye a mantener unos niveles saludables de colesterol en la sangre.
Ayuda a regular el nivel de azúcar en sangre
Un estudio demostró que el consumo diario de moringa puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas, en al menos un 13 %.
Además, añadir moringa a las comidas parec e reducir el aumento de azúcar en sangre en pacientes diabéticos.
Refuerza el sistema inmunológico
Su alto contenido de fitonutrientes hacen que la moringa sea una excelente aliada para fortalecer el sistema inmunológico que es la defensa natural de tu cuerpo contra infecciones y enfermedades.
Posible coadyudante en el tratamiento de cáncer
Un estudio publicado en BMC Complementary and Alternative Medicine concluyó que el extracto de hoja de moringa puede ayudar a inhibir el crecimiento de células cancerosas panacreáticas y a aumentar la eficiencia de la quimioterapia.
Sin embargo, hace falta mayor evidencia para corroborar este beneficio.
¿Cómo consumir la moringa?
- En hojas se puede consumir como té o también se puede añadir a las preparaciones culinarias como condimento.
- Si la consigues en polvo, también puedes añadirla a tus sopas o batidos verdes.
- Actualmente también se consigue en cápsulas para ser consumida como suplemento alimenticio.
Descubre también: Vinagre de manzana para adelgazar: ¿verdad o mito?
