María del Mar Morales
Health coach - Esp. en Nutrición
Última actualización: 26 abril, 2020
Una de las preguntas más frecuentes que recibo a través de mis redes sociales es “¿Qué puedo comer después de entrenar?” y es que para nadie es un secreto que la nutrición y la actividad física van muy de la mano cuando se trata de obtener salud o mejorar nuestra composición corporal.
Una óptima alimentación antes y después de los entrenamientos puede potenciar los resultados, favorecer la recuperación y mantener la energía y la vitalidad.
Por ejemplo comer alimentos ricos en proteína después de entrenar ayuda con en el proceso de reparación y desarrollo muscular .
Los carbohidratos por su parte son importantes para reponer el glucógeno (reserva energética) que fue usada durante el entrenamiento dependiendo de la actividad y la intensidad.
Así que teniendo en cuenta que estos son dos macronutrientes que conviene incluir en el posentreno, en Viva mi Salud te compartimos la receta de un batido natural y casero que los combina y que además es delicioso:
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