María del Mar Morales
Health coach - Esp. en Nutrición
Última actualización: 5 febrero, 2020
Siempre se ha hecho mucho énfasis en la necesidad de consumir una cantidad suficiente de agua a lo largo del día y son muchos los consejos que nos guían para poder cumplir con este propósito, pero ¿sabías que la mejor manera de empezar el día es con un vaso de agua?
Es innegable que el agua es el líquido que da la vida, es el principal componente del cuerpo humano y sin ella los procesos vitales como respirar, ver o pensar no podrían llevarse a cabo.
A continuación te presentamos algunas razones por las que deberías tomar un vaso de agua en ayunas, cada día.
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Beneficios del agua en ayunas
- Tu organismo ha tenido entre 8 a 10 horas de posible descanso y los órganos necesitan estímulo para volver a su rutina. El agua es esencial para mantener su correcto funcionamiento.
- El agua, aunque no lo creas, es necesaria para que el cerebro funcione bien. El agua a primera hora hidrata y ayuda a que te despiertes y pienses con mayor claridad.
- En el descanso nocturno se producen múltiples procesos como la eliminación de toxinas que, aunque en transcurso del día también suceden, la diferencia es que cuando estás en reposo no sueles orinar ni sudar y por lo tanto no hay eliminación por medio de la excreción. Al tomar agua en ayunas, estimulas la eliminación de estas toxinas, probablemente en su forma más rápida que es la orina.
- El agua también es indispensable para estimular la salivación, la purificación de los riñones y del hígado. Además ayuda a que la sangre esté purificada y que la circulación mejore.
- La piel, tu órgano más grande, también agradecerá recibir una buena dosis de agua en ayunas. Recuerda que este preciado liquido es fundamental para hidratar y mantener la elasticidad y tonicidad.
- La deshidratación provoca que tu cuerpo se tensione y aumenta los niveles de cortisol (la hormona del estrés). Por ello, tomar un vaso de agua en ayunas ayudará a que empieces el día con la mente en calma y despejada.
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¿Tu paladar rechaza el agua en ayunas?
Adquirir la costumbre de tomar agua en ayunas puede ser más difícil de lo que parece, pues al principio es probable que tu paladar la rechace.
Aquí te damos algunos consejos que pueden ayudarte a incluir esta práctica en tu rutina:
- Mantén un vaso de agua en tu mesa de noche. Así será lo primero que veas al despertar y te recordará tu propósito.
- Empieza por pequeños sorbos y ve aumentando la cantidad gradualmente y con el paso de los días.
- Piensa en al agua como si fuera una medicina que debes tomar cada día en ayunas. Realmente es la mejor medicina natural.
- Empieza tomándola a temperatura ambiente y después puedes tomarla tibia.
- Si vives con tu pareja, adquieran ambos el hábito. Esto ayudará a aumentar la motivación.
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