María del Mar Morales
Health coach - Esp. en Nutrición
Última actualización: 5 febrero, 2020
Los batidos y smoothies están de moda, y cada vez figuran más como una opción rápida y nutritiva para un desayuno saludable.
Y es que si eliges adecuadamente los ingredientes, los batidos pueden aportarte todos los nutrientes que tu organismo necesita para empezar el día con energía y funcionando apropiadamente.
Para cumplir con este propósito trata, en lo posible, que tus batidos de desayuno contengan:
- Proteína: presente en los frutos secos, las semillas, el yogur, la quinoa, el maní, etc…
- Carbohidratos: como los cereales integrales, las frutas y los vegetales.
- Grasas: que puedes encontrar en el aguacate, las nueces, las almendras y el yogur, entre otras opciones.
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Todo estos alimentos, que encajan dentro de los tres macronutrientes, también aportan un sinfín de vitaminas, minerales y fibras que tu cuerpo necesita.
A continuación te presentamos una opción de batido saludable para un desayuno balanceado:
Ingredientes
- 2 kiwis pequeños
- 1 yogur griego natural (150 gramos)
- 1/2 taza de avena integral
- 1 vaso de leche (preferiblemente vegetal)
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Preparación
En el siguiente video puedes ver el paso a paso para preparar este delicioso batido. No olvides suscribirte a nuestro canal de youtube para acceder a muchas más recetas y tips de nutrición.
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