María del Mar Morales
Health coach - Esp. en Nutrición
Última actualización: 7 julio, 2020
Antes de realizar actividad física moderada o intensa, es recomendable que nutras a tu cuerpo con algunos alimentos que te permitan tener un mejor desempeño y una mayor resistencia.
Además, con una correcta alimentación pre-entrenamiento, podrás evitar algunos síntomas comunes como deshidratación, fatiga, debilidad y descompensación.
No es necesario que realizas comidas copiosas ni muy elaboradas, solo tienes que saber elegir los ingredientes adecuados y evitar aquellos que pueden entorpecer tu desempeño.
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En Viva mi salud te enseñaremos a preparar un delicioso batido bajo en calorías pero muy energizante que puedes tomar entre 20 y 30 minutos antes de entrenar:
Ingredientes
- 1 cucharada de cacao puro
- 2 cucharadas de avena
- 1 puñado de espinacas
- 1 vaso de leche de almendras
El cacao puro, sin azúcar ni leche, es una buena fuente de energía y, además, contiene antioxidantes, vitaminas y minerales que aportarán muchos beneficios a tu salud.
La avena, por su parte, es rica en proteinas y carbohidratos, dos macronitrientes que resultan esenciales para aportar energía y proteger tu masa muscular.
Finalmente, las espinacas son bombas de vitaminas y minerales que ayudarán a nutrir tu cuerpo de forma adecuada.
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