María del Mar Morales
Health coach - Esp. en Nutrición
Última actualización: 7 julio, 2020
Si las bebidas alcohólicas engordan o no es un tema que ha generado debate desde hace muchos años, sin embargo lo cierto es que si quieres llevar un estilo de vida equilibrado deberías eliminarlas o limitarlas al máximo pues no hay un nivel saludable de consumo de alcohol.
Lo irreflutable en todo esto es que el alcohol es un tóxico que interrumpe el metabolismo de las grasas y de los hidratos de carbono, lo que conduce a que tu cuerpo almacene más grasas de las que debería.
Esto sucede porque, al ser un producto tóxico, tu cuerpo centra todos sus esfuerzos en metabolizar el alcohol para eliminarlo rápidamente y descuida, de esta forma, la oxidación de las grasas.
Si a esto le sumas que cada gramo de alcohol tiene aproximadamente 7 calorías, está claro que excederte con este tipo de bebidas no es una buena idea si buscar adelgazar.
Sin embargo, debes tener en cuenta que todo proceso de pérdida de peso se basa en el equilibrio y que si no llevas una dieta sana acompañada de actividad física, poco servirá que decidas limitar las bebidas alcohólicas.
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Calorías en las bebidas alcohólicas
Es importante tener en cuenta que no todas las bebidas alcohólicas contienen la misma cantidad de calorías. Aquí te presentamos la relación de las bebidas más populares por cada 100 gramos.
- Cerveza – 50
- Vino tinto – 80 calorías
- Ginebra – 260
- Vodka – 232
- Whisky – 245
- Ron – 231
Otro aspecto que debes considerar es que muchas bebidas como el vodka o el ron suelen ser acompañadas por zumos o bebidas carbonatadas con una dosis considerable de azúcar. Esto hace que su aporte calórico sea aún mayor.
Además, como costumbre social, las bebidas alcohólicas suelen acompañarse con bocadillos múltiples y calóricos, lo que también incrementa su carga energética.
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Más razones para limitar el alcohol
Existen estudios que relacionan el alto consumo de alcohol con el síndrome metabólico, además perjudica la actividad física y la resistencia durante los entrenamientos.
El alcohol también está ligado al aumento de peso, triglicéridos, colesterol, diabetes y aumento de la grasa corporal.
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#OjoAlDato
El consumo máximo de alcohol no sobrepasa los 30 gramos por día, lo cual es equivalente a 2 copas de vino tinto.
